辛いヘルニアを予防する方法について

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強い痛みや痺れといった症状が慢性的にあるヘルニアは、いざなったらとても大変で辛い病気です。
普段から腰痛持ちで、そのうちヘルニアになるのではないかと心配な方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そういう場合、少しでもヘルニアになる可能性を減らすためもっとも効果的な予防方法とういのは、実は姿勢の改善です。
パソコンやスマートフォンが当たり前に使用されていら現代社会では猫背ぎみな人が多く、それがヘルニアの原因となることも少なくありません。
そのため普段から姿勢に気をつけるだけでヘルニア予防につながり、ヘルニアになる可能性を大きく減らせるのです。
姿勢の改善の方法としては立っている場合と座っている場合の姿勢の2つがあります。
立っている場合は上から糸で吊られているような感覚をイメージするのが良いですが、わかりづらい場合は壁に背中をくっつけて、頭と肩甲骨、お尻とかかとがピッタリとくっつく状態をキープするのが効果的です。
次に座っている場合は、顎をひきお腹を引っ込めてお尻が頭と平行になる状態て椅子に深く腰掛けるのが正しい姿勢とされています。
最初はこの状態を維持するのが辛く感じるのですが、続けていくことで身体が覚えて自然とかの姿勢で居られるようになるので、諦めず続けることが大切です。

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